海南“健康达人”赵逸祥:从业余到专业 无偿传授游泳技能
新海南客户端、南海网8月11日消息(记者王洪旭 实习生王玥彤)“一周游泳2-3次,每次下水先游2000米,再练习游泳技术动作。”海南“健康达人”赵逸祥说,游泳已经成为他的一种习惯。多年来,赵逸祥坚持游泳、跑步强身健体,同时影响带动他人运动,通过健康运动、饮食,养成了健康的生活方式。
(资料图片)
游泳强身健体 从业余到专业
赵逸祥是一名退役军人,曾在部队服役13年,2006年转业后到海南省人力资源和社会保障厅工作。
“我从小就喜欢锻炼,以前主要打篮球、跑步,随着年龄增大运动方式也改变了。”赵逸祥说,从2015年开始游泳,从此喜欢上了游泳运动。
2015年的夏天,原本带孩子学游泳的赵逸祥,看到教练教孩子游泳的动作后也跟着学,让自己的游泳动作也越来越规范,渐渐地他喜欢上了游泳。
赵逸祥(右)与朋友一起运动。受访者提供
“游泳跑步强身健体。”赵逸祥说,自2015年开始游泳健身运动,经过坚持游泳运动,原来的腰椎间盘突出、大腿放射性酸痛消失了,呼吸系统有了很大改善,从此喜欢上了游泳运动。
赵逸祥说,下班回家后到小区游泳池游泳,在水里就很放松,也是一种劳逸结合的运动。
为了让自己的游泳技术更加进步,赵逸祥利用业余时间不断学习和钻研,从一名业余游泳运动爱好者,成了一名专业游泳教练员。2018年10月,赵逸祥通过国家游泳社会体育指导员职业资格考试,获得水上运动救生技能及游泳健身初级教练员从业资格;2021年获得中级游泳教练员从业资格。
无偿指导游泳健身 激发青少年运动兴趣
在赵逸祥的带动下,家人、朋友和同事都热衷参与到游泳运动中。一开始,赵逸祥的体重BMI指数严重超标。通过坚持运动,量身订制运动计划,体重BMI指数逐渐达标,身体健康状况得到改善,免疫力大大提高。
每当在游泳池游泳时,赵逸祥都抽空自愿无偿向他人提供游泳健身指导,教授他人学习游泳技能。自2018年以来,赵逸祥利用业余时间共为500余名喜爱游泳的人群(包括中老年人、学生、幼儿)无偿提供指导、动作示范和要领讲解等。“在我力所能及范围内帮助别人做一些有益的事情,别人有收获、有提高,自己也有成就感,我心情会很愉悦,身心就会感到舒适健康。”赵逸祥说。
赵逸祥无偿指导游泳。受访者提供
在坚持运动的同时,赵逸祥也坚持绿色出行。除了下雨等天气影响,他长期坚持骑共享单车、步行上下班。“上下班的路程4公里左右,绿色出行不仅节能减排,同时呼吸自然新鲜空气,有利于身体健康。”赵逸祥说。
健康生活方式的养成,离不开健康的饮食。为严格控制体重,保持身体在运动过程中的协调性、敏捷度以及动作的规范性,赵逸祥平时比较注重健康饮食,一向不吃夜宵,有意识控制再进食,也不酗酒、吸烟等。
对于如何培养青少年的运动兴趣?赵逸祥以亲身经历,提出四点建议:首先从喜欢的运动项目入手,逐渐涉及其他运动项目。其次,运动时要与他人互动,比如邀请同学、好友一起运动、相互切磋,激发运动乐趣和潜能。第三是要采取鼓励、表扬、认可的方式,增强青少年运动自信心。第四是要多陪伴,父母兄弟姐妹要多陪伴和参与青少年运动,让他们能更好地坚持下去,养成健康运动的习惯。“保持一个健康的身体,其实是为了更好地工作、学习和生活。要想充分体现个人的人生价值,也只有通过不断地努力工作和学习,才有可能实现这一目标。”赵逸祥说。
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