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“阳康”后能否锻炼?海南医学专家告诉你关于“阳康”的这些事! 当前视讯

2023-01-18 12:11:24来源:国际旅游岛商报  

近期新冠病毒感染人数持续上升,“阳康”的人数也逐渐增多,习惯规律运动的迫不及待想要恢复锻炼,担心病情反复的希望多躺几天完全病愈。如何判断自己是否已经康复?身体恢复期能不能进行运动?应该如何科学、有效地运动?海医二院感染病与热带病科医师吴秋萍为您解答关于“阳康”的这些事!


【资料图】

1、如何判断自己已经转阴?

按照第九版的诊疗方案,首先是症状要好转,比如体温正常三天以上了,呼吸道的症状已经消失或者明显缓解了。

如果有肺炎,那么在CT上看肺部的病变也开始吸收有好转了。

另外是两次核酸检测阴性,这两次要间隔24小时以上,或者是核酸的Ct值≥35,这样它才符合转阴。

如果仍有咳嗽症状,在返岗或者外出探亲访友的时候,还是建议大家戴口罩,尤其是在养老院、医疗机构等重要岗位工作的人员,一定做好防护。

2、“阳康”后一周左右可能二次感染是真的吗?

目前我们认为如果满足“转阴”条件,传染性就已经非常低了。

如果仍有咳嗽症状,在返回工作岗位或者外出探亲访友的时候,还是建议大家戴口罩,尤其在养老院、医疗机构等岗位工作的人员,一定做好防护。

如果我们要探视高龄老人、婴幼儿,等到距离发病时间不少于10天以后,同时满足转阴的条件,这样可以基本认为没有问题了。

3、有人“阳康”后还觉得胸闷、气短、虚弱是怎么回事?

很多人在感染时会出现高烧、全身酸痛、乏力、出汗多、头痛咽痛等症状,所以阳康之后,还有一些人会持续有这种身体乏力虚弱,甚至胸闷等症状,通常在两周内可以缓解。

如果觉得自己状态还是不太好,可以多休息几天,当我们复工以后,发现自己身体比较乏力,也可以再休息几天。对于年轻人免疫功能正常的,绝大多数两周内就能够基本上恢复到生病前的状态了。

千万不要刚一康复,就立刻从事非常繁重的工作,或者立刻进行剧烈的运动健身,我们还是要循序渐进,一旦发现劳累出虚汗这些问题赶紧休息。

4、身体恢复期能不能进行锻炼,应该如何科学有效地运动?

有心脏疾病的人:在感染新冠病毒后如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状要及时到医院就诊在康复后,要注意休息,冬季注意保暖,并戒烟限酒,同时限制运动3至6个月;

核酸转阴的康复者:不建议立即进行剧烈运动,此时人的身体仍比较脆弱,还应继续休养,要补充必要的维生素C和优质蛋白质,保证充足的休息和睡眠。

恢复锻炼应该在康复一周以后,如果出现咳嗽、气促、心悸等症状,则需要立即停止运动。刚开始恢复时,可以先进行一星期左右的低强度运动,包括散步、瑜伽练习等,运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况,关注自己是否有异常感觉,运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况,如果有以上情况,可以退回到低强度活动阶段,并寻求医疗建议。

吴秋萍提醒,对于刚康复的老年人,特别是有心血管病等基础疾病的老年人,不要过早进行运动。此外,冬季气温较低要注意保暖,一般情况下,也不要在早上进行户外运动,以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。

商报全媒体椰网/海拔新闻APP记者 吴英艳

编辑:谢庆培

审核:龙彦廷

监制:段然

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